REPRODUCTIVE MEDICINE

中医备孕大法好，根据中医体质学和中医营养学理论，对育龄女性的体质状态进行辨证分型，辨体调质，指导在日常生活中通过饮食、起居、运动、情志、房事等方面进行调节，可以帮助备孕夫妇在受孕时达到最佳状态。备孕女性体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。下面就让我们具体看看不同的体质该如何调理吧!

气虚质

益气健脾，培补元气

饮食方面可选用小米、粳米、扁豆、红薯、马铃薯、鸡肉、鸡蛋、青鱼、豆腐、胡萝卜、香菇等具有益气健脾功效的食物。气虚者多有脾胃虚弱，要注意调理和顾护脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，饮食不宜过于油腻，难于消化的食品，亦宜选用补气药膳缓缓调补，但禁忌峻补滥补，以免产生“虚不受补”的现象。生活中应当注意要保证充足的休息时间，不可熬夜，起居有规律，适量运动;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

阳虚质

温补脾肾，化湿通阳

饮食方面应当多吃一些甘温的食物，以温补脾肾阳气为主。例如羊肉、鸡肉、黄鳝、刀豆、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。中医认为“动则生阳”，平日要适当加强体育锻炼，如慢跑、散步等，也可适当进行日光浴，以求阳气通达。

阴虚质

养阴降火，滋补肝肾

常选择的食物如螃蟹、牛奶、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。也可适当配合补阴药膳有针对性调养。阴虚火旺之人，忌食辛辣刺激、温热香燥之品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物.阴虚可由血虚进一步发展而来。“女子以血为用”，备孕女性除防止血虚外，还要节制性生活，以防纵欲过度损伤肾阴;同时应学会自我情绪的调节，避免动扰肝火，损伤肝阴。

痰湿质

健脾利湿，行气化痰

此类备孕女性，平日应当注意饮食宜清淡，多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。比如绿叶蔬菜、山楂、荷叶、枇杷、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等，少吃肥甘油腻之品。生活中也应适当安排休闲、度假，以舒畅情志，少睡多动，忌食后即卧，适宜进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，减少体内热量蓄积。长期坚持运动锻炼，根据身体素质适当选择如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及适合自己的各种舞蹈，以有氧运动为主，不宜操之过急。